高血圧になりやすい人は

  

長いようで、あっという間に過ぎていく。
10代はすごくすごく長くて、いろんな事がいっぱいあった。

20代は必死にいろんなこと頑張って、猪突猛進に突き進んでた。
後半はあっという間だった気がする。
自分磨きのために、いろんなことをやってみた。

30代は、いろんなことに限界を感じたり、20代との違いをひしひしと感じた。
5年ごとに身体がつらくなる…そう言われてたけども、その通り。
かなりのモースピードで過ぎてしまった。
趣味一筋に頑張ってきた。その為に仕事のスタイルを変えたりもした。

30歳過ぎても生きている自分が想像できなかった。
でも今、その10年間をクリアしようとしている。
その時々でテーマがあった10年間。
40代は…

もっと自分に優しく、大切に。
人として、人と出会い、つながりを大切にしたい。
そう思うようになった。
今までの事も大切にしながら、また進んでいこう。
  

すっかり暖かくなり、引っ越して初めての春を迎えようとしています。
朝は小鳥の歌声で目覚めます。
すぐ裏が山で、道路も突き当りの為、向かいに住んでいる家族、もしくは宅配便以外通りません。
一日中とても静かで、風が吹くと山がサラサラと音を立てます。

リビングには太陽がいっぱい入ってきて、冬でも午前中はストーブがいらないほど暖かくなります。
引っ越しを決めてから、新しい家の条件を、箇条書きで10個程度あげましたが、家賃以外は全てクリアした、私にとっては最高の家です。

小さいながらにも芝生の庭があり、時間があれば犬とフリスビーで遊びます。
広いシステムキッチンの窓の外は、少し高台になっているため、温泉にでも来たかのような山々が見張らせます。
視界はとても広く、季節を感じられます。

雨が降ると、道路の濡れた嫌な臭いはせず、緑が潤った香りがし、マイナスイオン効果でとても心が洗われます。
雪が降ると、映画のセットのように一面白化粧となり、この景色が見られることに感謝します。

フローリングの気持ち良さや、縁側でリラックスできる季節が待っています。
この家にいると、とてもゆっくりした時間が流れ、いつも私を癒してくれます。
一緒にこれからの季節が流れて行く様、とても楽しみです。
馬油シャンプー  

今年のセンバツは発熱した試合が多いのです。

しかも延長戦に入る試合が4試合ぐらいにありまして13回で決着がついたものもありますが、そのうちの2試合は15回まで最終回までした所もあるのです。

実は昔は延長戦は18回まで再試合でしたが、1998年の夏の甲子園の時に17回まで試合をしたことで今の形になりました。

今年は好ゲームがありまして白熱した試合が続出していますが、今回は延長15回まで行った試合が2試合もありまして先ほどの広島新庄ー桐生第一が引き分け再試合を行うことになりました。

この時はどうするのかと言いますと対戦だけになります。

時間もずらしてやるので選手の負担も楽になります。
入場もこの日の入場券があれば入れる事が出来るので行く人には楽であると思います。

一番大変なのが応援に来ていた学校関係者だと思っています。
もちろん戻ることはなく一晩泊まるとこもあるのです。

本来なら準々決勝の次の日には休養日にしていましたが、日程の都合上それがなくなりました。
この日程が今後のカギを握りそうと思っています。

今日はゆっくりと休めて欲しい所です。
明日は試合がこれだけなので楽だと思っていますが、次の日から地獄の日々だと思っています。  

とある事情があり、今週末に家族で他県まで行くことになりました。
小さい子どもがいる場合、悩ましいのが「どこでごはんを食べるか」です。

コンビニ等で買ってパパッと車内で済ませればいい話ですが、今回は参加メンバーの都合上、どうしてもお店を予約しなければなりません。

土地勘がない場所での子連れランチ！
子どもが寝てる間に、必死にネットで調べました！

今回重視した項目はコチラ↓
・和食
・座敷
・個室
・日曜ランチ営業あり
・駐車場あり
・子連れ歓迎

果たして、全ての項目を満たすお店は存在するのでしょうか…＾＾；

ぐるなび、食べログで検索しまして、何とかそれらしいお店をピックアップし電話予約。
1店舗目は予約がとれなくて、2店舗目で予約できました。
・和食
・座敷
・個室
・日曜ランチ営業あり
・子連れ歓迎

ただ駐車場がありませんので、近くのコインパーキングを探して停めることになります。
全ての項目を満たすお店はありませんでした～。

お店に確認した所、近くにコインパーキングはあるとのことなので、
無事に駐車できるといいのですが、少し心配です。  

土曜日の夕方から、夫のお腹の調子がイマイチのようだ。
ちょっとイマイチ、でもすぐ治ったって事がよくある人だから、初めはあまり気にしてなかったけれど、日曜日は夜になってずいぶん辛そうだった。

お腹の風邪かなぁ。
それとも、今風邪気味で飲んでる抗生物質のせいかなぁ？
今朝も起きてすぐに辛そうにしていたので、いつも通りにお弁当を作らずに、お腹に優しいメニューにした。
メニューっていうよりも、液体の栄養剤。
ラコールっていう、病院で処方してもらる経腸栄養液。

本当は私が調子悪い時用に常備しているものだけれど、こんなにも不調な夫にぜひ飲んでもらいたいと思った。
１パック２００カロリーのものを、念のため６パック。
お腹はいっぱいになるけれど、なんだかイマイチ体の熱にはならないって感じが摂取した後の感想だけれど、腸は本当に休まる。

夫も早くよくなるといいなー。そして、もしも風邪なのなら、私や娘には移らないといいなぁ。まだまだ寒くて風邪やインフルエンザが怖い季節。春が待ち遠しい。  

夫はゲームが好きだ。
ゲームセンターでオンラインの麻雀ゲームをするのも好きみたいだし、モンスターハンターも予約して発売日に手に入れたり。
でも、最近はスマホで出来るゲームも好きみたい。

最近は「魔法使いと黒猫のウィズ」というゲームがお気に入りの様子。とにかく、課金しないでやっている分には＆お小遣いの範囲で少しだけの課金ならば、どうぞ好きなだけやってね、と思っている。

楽しそうにしている夫を眺めているのも楽しいし、ゲームの説明をしてくれたり画面を見せて一緒に遊んでくれるともっと嬉しい。
「魔法使いと黒猫のウィズ」にはまる前は、「ジョリーロジャー」という海賊のゲームにかなりはまっているようだった。

私のスマホにもインストールして、時々ポチポチとボタンを押して、何かを貯めている。
新入りが何か頑張ると、海賊団のみなさんにいいことがあるらしい。

ゲームはほとんどせずに大人になった私。テトリスとぷよぷよしか分からなかったけれど、夫にドラクエを教えてもらって、曲も好きになったし、ＨＰとかＭＰってどんな感じなのかも分かった。
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認められたいとおもう原動力に自分を高めることができる人です。
集団の中で注目されることが好きで自分の身や生き方を努力しても知りません。
自分にしかできない仕事をしていると認めてほしい気持ちが強く仕事にも没頭するタイプです。

服装や髪形も周りにどう見られているのかを意識するので洗練された人が多くみられるのがこのタイプの人です。
その分ほめてもらえなかったり自分を誤解されたりすると傷つく面が多く、また他人に仕事の進め方を強要されるとやる気がなくなってしまいます。
年以来では褒め言葉をよく口にする男性に夢中になりがち。

このタイプに多い人は女性起業家や持てる女優など世間から注目される人はこの資質を持つ人が多いのです。との出費職種についても認めてほしいという欲求は強く自分を高めるために大変努力をする人です。
思い通りにほめられなかったりやり方を否定されたりすると落ち込んだりしてしまっては岩城をしてしまうこともあります。そんな時はやり方は違ったけれど自分が否定されたわけじゃないと割り切って改善対策を考えていきましょう。  

最近迷惑メールが大量に届くようになって、酷い時は一日200件…PCからのメールを拒否して必要なメルマガとかの受信許可設定するのもめんどくさいし、あんまり頻繁に連絡取ってる人もいなくて変更メール送る件数も少ないからと思い切ってアドレスを変更。
これで迷惑メールは届かなくなった♪必要なメルマガはアドレス変更の手続きもしたし安心！と、思っていたんですが。

よーくよく見てみると、面白い誘い文句が多いんですよねぇ。
やっぱりこの不景気のご時世、お金に困っている人が居る。前にも迷惑メールは来たことがあるけど、その時よりも何だかサイトへの誘い方が巧妙になっていて妙に感心してしまいました。

「月に50万円の振込をお約束します！悩みを聞いて欲しいんです」
「遺産が3億円あって、困っている方の手助けをしたいです」
「この人は信頼出来ます！私もお金を振り込んでもらえました！」
「まずは信じてもらう為に100万円振込みますので、誰にも聞いてもらえない話を聞いてもらえませんか…」

などなど。
お金関係のことが多かったです。しかも、「悩みを聞いて」なんていうこちらの良心を刺激するような言葉…こういう出会い系サイトの運営も時代によって変わっていくんですねぇ…なんだか変だけど、しみじみと思っちゃいました(笑)  

高血圧の人には限らず、ラーメンやうどん、ソバなどのスープやつゆを全て飲むと、すごい塩分をとることになります。

なので、あまりスープ類は残すようにしましょう。

高血圧にはよくないですが、高血圧だからといって、極端に薄い食事を作らないことも大切です。

食べることが好きで、それになれている人に、極端に味の薄い食事を作っても、結局はしょう油や塩などをかけて食べてしまうので、塩分を余分に摂ってしまいます。

酸味やゆず、しそなどの香り、唐辛子、こしょう、わさびなどの香辛料を使うことで、塩分が少ない味付けでも、満足のいく食事が摂れるようになりますよ。

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日本の人が塩分を好んでたくさん摂っているのは知っていますね。

高血圧の人はみんな塩分の摂り過ぎが原因になっているとはいえませんが、全く無関係ということもないでしょう。

高血圧には１つは本能性の高血圧で、２つ目は２次性高血圧です。

高血圧の人の９０パーセントが本能性の高血圧なのですが、原因が分からない高血圧だともいわれています。

高血圧になる原因が少しずつ分かってきていて、その１つが塩分の過剰摂取なのです。

塩分の摂取が高血圧にどのように関係するのでしょうか？

その反面、ように、ほとんど塩分を摂らない国には高血圧の人もほとんどいないのです。  

トマトは高血圧に効果的と言われています。

でも、トマトは高血圧予防に良いというのは、本当です。

その中でも効果を持っているのが、赤い色素成分である「リコピン」です。

血液中に増えた脂質が活性酸素により酸化されて、壁にくっついて血管が硬くなり、動脈硬化が進行するわけですが、進行も予防してくれるでしょう。

リコピンには、体内でインスリンの働きが悪くなるのを抑え、血糖値を下げる作用や高血圧を改善する作用が事が分かっているのです。

トマトに含まれるペクチンには、効果が吸収も抑えてくれます。

他にも、トマトに含まれているクエン酸は、急激な血糖値の上昇を抑えてくれますし、ソバに多く含まれていることで有名なルチンはビタミンＣの吸収を良くして、その働きを助ける役割をします。

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お茶の中で最近話題になったのが、たまねぎ茶です。

たまねぎ茶といっても、たまねぎの茶色の皮の部分を煎じて飲むというもの。

中火に３分煎じて、茶漉しなどで飲むというものです。

たまねぎ茶として市販されているものを使えば、もっとも手軽にたまねぎ茶を利用できます。

たまねぎ茶は、味も改良されているので、続けやすいですよ。

たまねぎの茶色の皮が高血圧に効果的なお茶になるなんて、ちょっと意外ですが、この皮には利尿作用があり、排泄を促して血圧を上げる物質を抑える働きがあるそうです。

たまねぎ茶を飲むのであれば、１日３回くらい飲むと効果的です。

食事中や食後に飲むのも良いでしょう。  

高血圧とお酒には、どのような関係があるのでしょうか？

高血圧を治す場合は、お酒の摂取制限をされることがほとんどです。

高齢者の方が高血圧になる場合がほとんどだというデータがでています。

お酒が血管や心臓に及ぼす作用は、それほど単純ではありません。

お酒を飲むと血管を収縮させて血圧を上昇させる事もあれば、逆に血管を拡張させて血圧を下げたりする事もあります。

１日の平均の血圧を見ると、お酒を摂取している時期とお酒摂取していない時期では、血圧に大きな差はあります。

エチルアルコール換算なので、アルコール度数によって、飲める量が変わってきます。

大瓶１本、日本酒なら一合程度です。

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